之前有提到過肌少症

這一篇就來講講，既可以增加肌肉、又可以活化細胞的”重量訓練”

 

 

  • 為什麼要做重量訓練?

 

英國科學家在一次老化的研究中，特別針對2400個雙胞胎進行抽血調查，結果發現，有運動習慣，且固定在做重量訓練的受試者，細胞明顯更健康，甚至比其他人年輕了10歲。

 

 

  • 重量訓練的優點

 

據推測，重訓可以減少發炎反應及壓力，這兩項因素都會影響到細胞的壽命。不管是身體的老化，還是疾病的罹患率，他們之中都有著高度相關性。

 

正常來說，隨著年紀不斷增加，肌肉纖維周圍的血管細胞也會慢慢老化，細胞老化的結果，會導致無法運送養份到四肢，進而影響整個身體系統。當身體系統慢慢無法正常運作時，自然而然的，就會慢慢導致死亡。

 

身體老化的問題，很明顯在於細胞老化，而重訓，就是解決細胞老化的最好方式，除了能活化身體各軀幹的血管細胞，延緩老化的速度，更能讓身體更健康也更年輕。