經常運動的人，譬如運動員或是馬拉松跑者，因為經常進行體育鍛鍊的原因，心肺的能力較佳、肌肉強健、身體機能佳，而最常用來判斷訓練程度的方式為，查看是否有” 竇性心動徐緩”。
●什麼是竇性心動徐緩?
心率低於60次/分稱爲竇性心動徐緩，常見於”長期”從事體力勞動工作、運動選手、銀髮族的人身上。
若非上述情況以外的一般成年人，而有竇性心動徐緩的狀況，可能會有甲狀腺低下、心肌受損、顱內壓增高、阻塞性黃疸、低溫或受藥物影響的情況，建議盡早至醫院檢查。
●為什麼竇性心動徐緩是運動員鍛鍊的指標?
若運動員長期進行鍛鍊，心肌會比一般人來的有力，心臟每跳動一次流出的血液量多，就可減少跳動次數，以便維持相同的血液循環速度，心率自然也就比較低。故竇性心動徐緩是一個方便衡量身體狀況的方式，也能作爲判斷訓練程度的參考指標。
*一般運動員的心跳落在50次/分左右
●爲什麼經常運動心率會變低？
以馬拉松為例，長期經常訓練跑步，能增加肺活量，通過長時間、有節奏的呼吸，能使人體吸進大量的氧氣，再加上強而有力的心臟不斷跳動，心臟的血液流量高，從心臟運送到各個器官的氧氣也會跟著提升，讓各器官的工作質量也跟著上升。
雖然運動時，心率會隨著運動強度而上升，但是在身體休息靜止時，心率能比一般人更快的降下來，這是心臟活動呈現節省化的表現，是心臟功能改善、神經調節更爲靈敏的展現。
重點：跑步讓你心臟神經調節機制改善，心率自然變慢
