有在運動的朋友,努力持續運動一段時間之後,看到安靜心率下降,常會興奮的到處說,好像達成了什麼偉大的新成就。這件事有這麼值得開心嗎?答案的確是肯定的!

 

持續運動對身體造成的影響,單從安靜心率來看,安靜心率下降,代表著心臟負荷降低、身體機能加強、體年齡降低、疾病風險降低,當然這也代表著壽命的增加,是不是真的很值得高興!!

 

在台灣有過一次大型的研究,共分析200多萬筆健檢資料,為了確保資料準確,還先請受試者平躺5分鐘後,再來檢測安靜心率,並以年齡作為評估重點來進行分析,總結出以下結果

 

1.最健康的安靜心率為60 bpm

2.心率70 bpm的人,比心率60 bpm的人壽命平均短4個月

3.心率90 bpm的人,比心率60 bpm的人壽命平均短8年

3.若心率為100 bpm以上,比心率60 bpm壽命的人短13年

 

雖然一般正常心率的標準數值為60~100 bpm,只要心率數字在100以下,就算是正常,醫生也不會特別多加提醒,但是在國外已經有數筆相關研究,皆顯示心率越快,對心臟的耗損率就愈高,壽命也會相對減少。