《美國醫學會》的一篇研究指出，若將睡眠時間延長，每天平均可減少攝取 270 卡!!
在一項研究中，科學家找來 80 名BMI 大於 25以上的受試者，這些人平時的睡眠習慣，都是低於 6.5 小時。將這群人分成二組之後，一組要求每日的睡眠需要延長到 8.5 小時，另外一組則是維持原本的睡眠時間。
兩週後發現，睡眠時間延長的受試者，每天攝取的卡路里平均減少 270 卡，有些受試者甚至減少到 500 大卡。
睡眠研究的博士指出：「若每天少吃 270 大卡的熱量，換算下來可在三年內減掉 11.7 公斤，這個效果，只靠著增加睡眠就能達到。」
*畫重點：每日睡眠時間須睡滿8.5小時
