猜猜看!惡作劇嚇人,跟熬夜工作相比,那一個對心臟造成的影響較大?

大家都知道,受到驚訝之後,心跳會忽然加速,能很明顯的感受到緊張、眼睛睜大、身體處於緊繃狀態;那熬夜工作這種長時間的壓力,對心臟也會造成影響嗎?

 

答案是肯定的。

其實,各種壓力,包含工作壓力、考試壓力、人際關係壓力(例如朋友跟你借錢、長輩催婚)等等,都會導致血壓升高、心率增加。每當碰到壓力,自律神經系統就會自動反應,在腎上腺素及交感神經的控制下,使的血壓上升,心跳也會跟著一併加速。

 

但別擔心,這並不是不好的,這是一種身體自然的保護機制。讓你在碰到危急情況時,身體能本能的出現快速反應,譬如閃躲忽然飛來的危險物品,或是快速接住倒下的花瓶,並伴隨著不斷快速跳動,緊張的心跳聲。

 

但是對於長期處於高壓工作環境的人,就又不一樣了,與上述的突發狀況相比,長期的壓力,會對人體造成明顯的危害,不僅快速消耗掉身體預先保存的能量,也因為長期處於緊繃狀態,使的心率及血壓一直處於居高不下的情況,就有很高的機率會造成過勞死的憾事。

 

其實,不管是業務因業績壓力,導致失眠情況;或者是因為長期加班,早上醒來總是覺得好累;又或是學生面臨大考緊張,出現的腹瀉情況。只要身體出現頭痛、失眠、情緒暴躁、心悸、腸躁症、自律神經失調、帶狀皰疹等身體狀況,很可能都是因為壓力太大。

 

如何判斷自己是否壓力太大?

建議最快速監測壓力的方式,就是試著自我檢視,於每天清晨測量安靜心率,在將數值與放假時放鬆的心率相比較,能準確判斷出差異性,壓力越大心率的差距就會越多喔!

 

如何紓壓?

只要是任何可以放鬆、暫停思考的都很推薦唷!

例如:

  • 聽音樂
  • 按摩身體
  • 兜風、看夜景
  • 陪毛小孩玩一下
  • 看無腦的輕鬆喜劇
  • 瑜珈、深呼吸冥想
  • 從事中低強度的運動(推薦給有失眠問題的人)