之前有提到過肌少症
這一篇就來講講,既可以增加肌肉、又可以活化細胞的”重量訓練”
- 為什麼要做重量訓練?
英國科學家在一次老化的研究中,特別針對2400個雙胞胎進行抽血調查,結果發現,有運動習慣,且固定在做重量訓練的受試者,細胞明顯更健康,甚至比其他人年輕了10歲。
- 重量訓練的優點
據推測,重訓可以減少發炎反應及壓力,這兩項因素都會影響到細胞的壽命。不管是身體的老化,還是疾病的罹患率,他們之中都有著高度相關性。
正常來說,隨著年紀不斷增加,肌肉纖維周圍的血管細胞也會慢慢老化,細胞老化的結果,會導致無法運送養份到四肢,進而影響整個身體系統。當身體系統慢慢無法正常運作時,自然而然的,就會慢慢導致死亡。
身體老化的問題,很明顯在於細胞老化,而重訓,就是解決細胞老化的最好方式,除了能活化身體各軀幹的血管細胞,延緩老化的速度,更能讓身體更健康也更年輕。