《美國醫學會》的一篇研究指出,若將睡眠時間延長,每天平均可減少攝取 270 卡!!

 

在一項研究中,科學家找來 80 名BMI 大於 25以上的受試者,這些人平時的睡眠習慣,都是低於 6.5 小時。將這群人分成二組之後,一組要求每日的睡眠需要延長到 8.5 小時,另外一組則是維持原本的睡眠時間。

 

兩週後發現,睡眠時間延長的受試者,每天攝取的卡路里平均減少 270 卡,有些受試者甚至減少到 500 大卡。

 

睡眠研究的博士指出:「若每天少吃 270 大卡的熱量,換算下來可在三年內減掉 11.7 公斤,這個效果,只靠著增加睡眠就能達到。」

 

*畫重點:每日睡眠時間須睡滿8.5小時